Koszyk (0)
Polski pl
  • English en
  • Polski pl


Cytrynian Magnezu czy Treonian? Który jest najlepszy?

Napisane przez przez Magdalena Brzezińska dnia

Cytrynian magnezu
Jedna z najbardziej znanych form tego pierwiastka, czyli związek organicznej soli magnezu i kwasu cytrynowego. Ze względu na kwaśne środowisko jony magnezu są dobrze przyswajane przez nasz organizm z przewodu pokarmowego. Jedynym minusem tej formy magnezu jest to, że może mieć działanie przeczyszczające przy większej ilości (około 10 g). Jest to jednak tak duża ilość, że tak wysokie dawki są rzadko stosowane.

Jabłczan Magnezu
Podobnie jak cytrynian magnezu, ta forma magnezu należy do organicznych związków magnezu. Kwas jabłkowy jest ciekawym dodatkiem do jonów magnezu. Jako naturalnie występujący kwas owocowy bierze udział w produkcji energii w organizmie. Dodatkowo dużą zaletą tej formy magnezu jest jej wysoka biodostępność.

Glicynian Magnezu (chelatowany magnez)
Kolejną godną uwagi formą tego pierwiastka jest związek jonów magnezu i aminokwasu – glicyny. Dzięki wiązaniu chelatowym pomiędzy magnezem a glicyną, związek ten jest biologicznie stabilny. Jony magnezu mogą swobodnie przedostawać się do jelita cienkiego, gdzie są wchłaniane. Forma ta polecana jest osobom, które jednorazowo muszą stosować znacznie większe dawki magnezu, bez obaw o działanie przeczyszczające.

Taurynian magnezu
Ciekawa, choć mało popularna forma magnezu, którą szczególnie wylewa się osobom stosującym magnez dla wsparcia układu nerwowego. Tauryna to aminokwas niebiałkowy, który naturalnie występuje w organizmie. Jego obecność wspomaga przepuszczalność błon komórkowych, które doskonale wchłaniają magnez.

Treonian magnezu
Innowacyjna forma magnezu, która zyskuje coraz więcej zwolenników. Choć sama forma nie jest tak wydajna pod względem dostarczania jonów magnezu, to wpływ tego związku na organizm jest co najmniej interesujący. Naukowcy odkryli, że związek ten zwiększa ilość jonów magnezu w mózgu, co pozytywnie wpływa na pamięć i proces uczenia się.


Language
English
Open drop down