Jeśli chodzi o CoQ10, być może słyszałeś o terminach ubichinon oraz ubichinol. Brzmią tak samo, ale czy są takie same? Różnice między nimi zostaną omówione w tym poście, a także to, czy jedno jest lepsze od drugiego.
Koenzym Q10, często znany jako CoQ10, jest popularnym przeciwutleniaczem stosowanym w leczeniu szeregu dolegliwości, w tym niepłodności, chorób serca i migren. CoQ10 nie jest witaminą, na wypadek gdybyś nie wiedział. To składnik odżywczy znajdujący się praktycznie we wszystkich komórkach ludzkiego ciała. W twoim ciele CoQ10 zmienia się w dwóch stanach: ubichinon oraz ubichinol, w cyklu ciągłym. Jeden z tych dwóch rodzajów suplementów CoQ10 będzie dostępny na rynku.
Czy istnieje różnica między ubichinolem a ubichinonem?
ubichinol oraz ubichinon są to prawdziwe formy CoQ10, a słowa są często zamieniane. ubichinol jest zredukowaną formą CoQ10, podczas gdy ubichinon jest formą utlenioną, zgodnie z chemią.
Pamiętaj, że CoQ10 występuje naturalnie w organizmie, gdzie krąży pomiędzy jego ubichinon oraz ubichinol formularze. Twoje ciało się zmienia ubichinon do ubichinolu iz powrotem, kiedy bierzesz ubichinon suplement. Tak więc, niezależnie od tego, jaki rodzaj CoQ10 spożyjesz, twoje ciało przekształci go w inny w razie potrzeby.
Do 2007 roku, kiedy twórca opatentowanego procesu generowania aktywnej formy CoQ10 skomercjalizował (i znak towarowy) ubichinol, ubichinon była jedyną wersją CoQ10 na rynku. ubichinol z tego powodu jest droższy. Niektórzy uważają, że jeśli coś jest droższe, to musi być lepsze. Jednak nie ma mocnych dowodów na poparcie tego.
Nie ma dowodów na to, że jedna forma CoQ10 jest lepsza od drugiej, a biorąc pod uwagę, że organizm naturalnie przekształca obie formy, jest mało prawdopodobne, aby istniała znacząca różnica.
Warto to zauważyć ubichinon istnieje od dłuższego czasu i był używany w zdecydowanej większości badań klinicznych dotyczących CoQ10 (w tym tych badających korzyści CoQ10 dla płodności).
Obydwa ubichinol oraz ubichinon warianty CoQ10 są uważane za bezpieczne, z niewielkimi negatywnymi skutkami.
Który rodzaj CoQ10 jest najbardziej biodostępny?
Proporcja suplementu, która dociera do krążenia ogólnoustrojowego i może być wykorzystana przez organizm, nazywana jest biodostępnością. Biodostępność ubichinon oraz ubichinol jest wysoko.
Według jednego z badań nie było znaczących różnic we wchłanianiu różnych preparatów CoQ10, a CoQ10 pojawił się we krwi jako ubichinol nawet po zjedzeniu jak ubichinon. Inne badanie siedmiu różnych preparatów suplementów wykazało znaczące różnice w biodostępności, z miękkimi kapsułkami żelowymi zawierającymi: ubichinon lub ubichinol będąc najbardziej przyswajalnym.
CoQ10 może pomóc w płodności.
Płodność u mężczyzn
Oprócz przyjmowania witamin prenatalnych, mężczyźni powinni rozważyć przyjmowanie CoQ10, aby pomóc w męskiej płodności, w szczególności poprzez zwiększenie ruchliwości plemników. Ruchliwość plemników odnosi się do zdolności plemników do prawidłowego pływania, a tym samym dotarcia do komórki jajowej. Stres oksydacyjny sprawia, że plemniki są bardzo wrażliwe, co może prowadzić do zniszczenia plemników. Stres oksydacyjny jest zwalczany przez antyoksydanty. W badaniach klinicznych stwierdzono, że CoQ10, silny przeciwutleniacz, zwiększa męskie markery reprodukcyjne, takie jak ruchliwość plemników.
Naukowcy doszli do wniosku, że suplementacja CoQ10 zwiększyła ruchliwość plemników, ich koncentrację i liczbę plemników w metaanalizie opublikowanej w 2018 roku.
Płodność u kobiet
Płodność kobiet zaczyna spadać po 35 roku życia. Spadek ten wynika głównie z związanego z wiekiem spadku jakości jaj, którego doświadcza wiele kobiet. Stężenie CoQ10 w kilku obszarach ciała (w tym jajeczkach żeńskich) spada wraz z wiekiem. W rezultacie niektórzy eksperci ds. płodności zalecają kobietom powyżej 35 roku życia przyjmowanie suplementów CoQ10, aby zrekompensować naturalną redukcję, która może prowadzić do niskiej jakości jaj.
Badania nad CoQ10 są wciąż na wczesnym etapie i nie przeprowadzono jeszcze żadnych randomizowanych badań klinicznych z podwójnie ślepą próbą koncentrujących się na płodności kobiet. Jak dotąd badania wykazały, że suplementacja CoQ10 może poprawić jakość jaj, jakość zarodków i wyniki ciąży u kobiet powyżej 35. roku życia. Inne badanie opublikowane w 2017 r. wykazało, że duża ilość CoQ10 w płynie pęcherzykowym (płynie otaczającym komórkę jajową jajnika) wiąże się z wyższym wskaźnikiem ciąż.
Streszczenie
- CoQ10 to naturalny przeciwutleniacz i oba te składniki ubichinol oraz ubichinon wersje CoQ10 są uważane za bezpieczne z niewielkimi negatywnymi skutkami.
- ubichinon był przedmiotem większej liczby badań klinicznych niż ubichinol.
- Wewnątrz ciała ubichinon oraz ubichinol przełączać się między formularzami.
- Każdy schemat suplementacji należy skonsultować z lekarzem, który będzie w stanie udzielić dodatkowych porad dotyczących tego, co jest dla Ciebie najlepsze.
Znaczący wzrost poziomu CoQ10 w osoczu obserwowany po 2-tygodniowej suplementacji sugerował, że: ubichinol okazała się lepszą formą uzupełniającą w celu zwiększenia statusu CoQ10 niż ubichinon u starszych mężczyzn. Żaden ubichinol ani ubichinon suplement wpłynął na mierzone biomarkery stresu oksydacyjnego.
Źródło: